Dagens rörelse - dag 1 - MALLANS MÅNAD

Efter en hektisk dag blev det en promenad på 30 min med Vinga i höstmörkret
Startade RUNNKEEPER men sidan på nätet verkar ligga nere just nu...

Väl hemma halvkollade jag några Svenska miljonärer samtidigt som jag avvarade 16 minuter för styrka!

Jag använde tidtagaruret på min Iphone och gjorde max antal reps per minut:

60s - raka SITUPS
30s -Vila
60s - Ligga på rygg: "RUMPLYFT"
30s -Vila
60s - på mage - alternerade "LÅRLYFT" med fotsulan mot taket
30s - Vila
60s - RYGGLYFT med armbågarna ut
30s - Vila
60s - PLANKAN
30s - Vila
60s - SITUPS händer möter tår
30s . Vila
60s - BENLYFT höger liggande på sidan
30s - Vila
60s - BENLYFT vänster liggande på sidan
30s - Vila
60s - RYGGLYFT händer fram-mitten-bak
30s - Vila
60s - DIPS från vardagsrumsbordet...
30s - Vila
60s - PLANKAN